Pour des fesses fermes et rebondies

Les squats, un exercices que les souleveurs de fonte connaissent bien, mais que le fitness a adapté sans la barre de poids. Selon que l’on écarte ou pas les jambes, on peut varier les groupes musculaires qui bossent.
L’idée ici est d’augmenter le volume de squats pour afficher un popotin bien ferme et galbé.

debout, on plie les genoux avec les fesses en arrière, de manière à garder le dos plat. To squat signifiant s’accroupir, il s’agit de descendre sur ses jambes pliées en contrôlant bien ses appuis, et de remonter avec la force des jambes. Attention on ne s’accroupit jamais vraiment complètement : c’est aussi le fait de contrôler ce mouvement qui muscle.

Je muscle quoi;D’abord les fessiers et les cuisses. Mais aussi, si l’on serre le ventre afin de ne pas cambrer, les abdos. Sans oublier les dorsaux au niveau des lombaires.

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